低糖水果有哪些？问

减肥的人以及糖尿病人群要警惕高糖的水果，比如榴莲，释迦果等，可以吃低糖分的水果，比如樱桃、李子、柚子、桃子、梨子、柠檬、橙子等，还可以吃水果黄瓜以及圣女果，这类水果果实营养丰富，有助于减肥。

100g的水果里含糖量低于10g称为低糖水果。目前生活里低糖水果包括柠檬、橙子、黄瓜、西红柿、杏、青桃等。高糖水果有葡萄、香蕉、干枣、蜜饯等。无论低糖水果还是高糖水果，不是绝对不能吃，当然高糖水果尽量少吃。如果特别想吃这样的水果，希望要少量的摄入，摄入的时间一般设在两餐中间，在两餐中血糖高峰逐渐下降的时间去补充水果更为科学。临床上建议病人在两餐中间吃半个苹果或半个梨、半个桃，以半量的水果为准，这样含糖相对会，不会明显影响病人的血糖。