小番茄的卡路里是多少问

小番茄（圣女果）的卡路里含量约为每100克22千卡，具体数值受品种、成熟度和水分含量影响。

按食用分量计算：10颗小番茄（约100克）提供约22千卡热量，与1/4个中等大小苹果相当，适合作为低热量零食。

按烹饪方式分类：生食时热量最低（22千卡/100克）；若烤制或拌沙拉（添加少量橄榄油），热量会增加至35-40千卡/100克，需注意油脂添加量。

特殊人群注意事项：

糖尿病患者：适量食用（每日≤100克），建议作为两餐间加餐，避免与主食同食。

减重人群：可替代高糖水果（如葡萄、荔枝），但需控制总摄入量（每日不超过300克）。

胃肠敏感者：生食建议去皮，避免空腹食用，以免刺激胃酸分泌。

营养优势：每100克小番茄含维生素C 19毫克（约30%日推荐量）、膳食纤维1.2克，且富含番茄红素，对心血管健康有益。