怎么练胸肌？问

练胸肌的方法一般能够起到效果的是做仰卧举重，就是举哑铃，同时还可以通过做标准的俯卧撑来实现。您平时还需要避免吃脂肪含量高的食物，可以吃一些鸡胸肉、凤爪、鱼类等富含蛋白质的食物。

可以徒手训练。像是一些俯卧撑，各种变式的俯卧撑，都是可以练出胸肌的。想要练胸肌，想要练肌肉，光靠练也是不够的，还要配合饮食。要有肌肉，就要补充充足的蛋白质，这样才能形成肌肉。所以饮食上，可以吃鸡胸肉、牛肉、鸡蛋这些。另外，也可以补充另外的蛋白粉。但是在选择蛋白粉的时候，也是要注意，要挑好一点的。