吃柚子能减肥吗？问

吃柚子能减肥。柚子含有丰富的果酸、维生素、膳食纤维等，但是柚子热量低，含糖量比较低，吃柚子可以产生饱腹感，可以抑制食欲，并且可以加速脂肪的燃烧，结合运动可以帮助减肥。

柚子具有一定的减肥效果，柚子中含有较为丰富的营养物质，例如维生素C、纤维素等，人体食用后可以增加自身的饱腹感，感觉不再饥饿，同时可以促进肠胃蠕动，促进消化，具有利尿消肿的作用。同时柚子属于性质寒凉的水果，具有清热去火、健胃消食、解酒的功效，肥胖的人群可以通过食用柚子的方式减肥，但应注意食用的量，避免食用过多，出现腹泻、腹痛等不适症状。一般肥胖人群若是仅凭借吃柚子减肥，见效较慢，正确的减肥方式应将饮食和运动相结合，减肥的效果较好。首先，若是生活中经常饮酒的肥胖人群应避免饮酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免食用油腻、脂肪含量较高的食物，其次应忌食烧烤、烟熏制品、腌制品等食物，饮食主要以低热量，高纤维、高维生素的食物为主。例如早餐食用蔬菜沙拉、牛奶、一个鸡蛋、全麦面包、燕麦粥、粗粮粥等食物，午餐食用鸡肉、瘦肉、鱼类等食物，晚餐可以适量食用某些含糖量较低的水果，例如圣女果、西红柿、黄瓜、西柚、苹果等，对减肥有一定的好处，同时还应该避免饱一顿饿一顿，或者暴饮暴食，每餐进食量以七分饱为准。除此之外，肥胖的人群在生活中每日还应做适量的运动，有利于消耗脂肪，达到减肥的目的，例如游泳、跑步、跳绳、做蹲起、骑车等，但运动时间需要注意，进食后半小时内应避免做剧烈运动，防止引发岔气、阑尾炎、肠炎等疾病。其次运动需要长期坚持，避免出现三天打鱼，两天晒网情况的出现。