褪黑激素有什么作用？问

退黑素可以帮助人体入睡，有辅助睡眠的功效，服用褪黑素的人群会减少夜尿次数，帮助提高睡眠质量，其次褪黑素也可以改善时差综合征。另外褪黑素还具有祛斑美容的功效，可以抑制体内的雌激素、孕激素和催乳素的分泌，能够减少妇科疾病的发生。

褪黑素的作用主要是调节睡眠、调节免疫力，还有一定的抗衰老作用，褪黑素是松果体产生的胺类激素，它可以清除体内的自由基，抗氧化，保护细胞免受损伤。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使深睡眠时间延长，不仅可改善睡眠还有调节时差的作用，随着年龄增长，体内分泌的褪黑激素会逐渐减少，深睡眠时间会逐渐缩短。