睡眠不好怎样调理饮食？问

对于睡眠不好的人来说，平时的饮食中可以食用些富含微量元素、蛋白质、纤维素等物质的食物，如牛奶、酸奶、蜂蜜、小米、莲子、酸枣仁、香蕉、苹果、桂圆等，患者还应该保持心情舒畅，有助于提高睡眠质量；若是病情严重，就需要服用安眠药进行治疗。

如果有出现睡眠不好的状况，在睡觉之前就不可以吃的太饱或者让自己处于过度饥饿的状态。睡眠不好，平时就要少吃一些辣椒、胡椒粉等，可以多吃一些富含维生素、微量元素及优质蛋白的食物。睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜是有助于睡眠的。另外平时还可以多吃一些鱼、蛋、奶、小米、红枣、龙眼、莲子等食物。