深度睡眠时人体可以得到彻底的休息，睡眠质量的高低也就是看深度睡眠的时间长短。可以通过生活方式的调整延长深度睡眠。一是可以适当的劳累，比如说适当的运动，造成身体轻度的疲劳，这样就可以起到促进睡眠的作用，同时提高睡眠的质量。二是放松，可以听听音乐，看看书，让大脑充分的放松，这样也会改善深度的睡眠。此外还可以通过一些镇静安神的药物延长深度睡眠。但建议患者在专业医生指导下规范用药。

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如何深度睡眠问

2026年07月03日 09:29:01

病情描述：

如何深度睡眠

医生回答

黎钢主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

深度睡眠时人体可以得到彻底的休息，睡眠质量的高低也就是看深度睡眠的时间长短。可以通过生活方式的调整延长深度睡眠。

一是可以适当的劳累，比如说适当的运动，造成身体轻度的疲劳，这样就可以起到促进睡眠的作用，同时提高睡眠的质量。二是放松，可以听听音乐，看看书，让大脑充分的放松，这样也会改善深度的睡眠。

此外还可以通过一些镇静安神的药物延长深度睡眠。但建议患者在专业医生指导下规范用药。

2026-07-03

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