减肥为什么不掉秤？问

减肥是需要过程的，如果经常发生便秘症状，对减肥是由一定影响的，您可以多喝水，多食用蔬菜，促进肠道蠕动，将宿便和毒素脂肪全部排出，可以让体重下降。另外和自身的心情也有一定的关系，建议长期坚持会有效果。

减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹。专家建议，首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后，还要注意适量活动，比如快走、慢跑等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动。