骨盆小如何锻炼好顺产？问

骨盆较小，只要胎儿不大、骨盆形态正常就可以顺产。平时可以做些锻炼骨盆底肌的运动：1、俯卧在瑜伽垫上，深呼吸，将双腿微抬，头部向上，收紧骨盆底肌肉；2、做提肛运动。平时要养成良好的生活习惯，避免久坐。

对于骨盆小的孕妈妈可以进行适当锻炼：1、两腿向前伸展，微微张开，使笔直的双腿互相平衡，脚掌向前伸直，上身挺直，挺胸收腹，两肩下垂，双手自然地放于身体两侧靠后的位置，支撑身体。2、将左膝弯曲90度，膝盖向内，小腿在左侧平摆，用左脚内侧与小腿着地，上身微微转向，使重心往右移动。左膝抬起，左脚掌踩地，并转动左侧股关节，带动上身重心重新移回正中央。3、将抬起的左膝重新下摆，左侧的大腿、小腿、膝盖、脚掌的内侧贴地，腰部往右侧倾斜，重心移到右后方，然后把右腿向外屈膝，抬小腿，使右脚脚掌踏在左膝