感觉压力好大怎么缓解？问

感觉压力大，首先可以进行自我心理暗示，给自己正向的鼓励支持；其次可以和朋友谈谈心，借鉴别人的意见；也可以听一些舒缓的或者是正能量的音乐来调节；另外也可以给自己放一个假，出去散散心。

既然现状目前无法改变，建议制定一定合理的计划去实施。身体放松可以减轻不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。觉得自己心情烦躁的时候，可以听一些轻音乐，能够快速的缓解不适的症状。把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。适当多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。