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怎么练出明显的跟腱？问

32岁2025年03月29日 14:51:32

病情描述：

怎么练出明显的跟腱？

医生回答(2) 答

陈晓东主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

想要练出明显的跟腱，就要进行适当的运动。建议进行踝关节屈伸运动，以及垫脚尖运动，而在每次运动之后，要进行局部肌肉拉伸。此外在锻炼期间，也要合理饮食，可以多吃些清淡低热量的食物。

2025-03-29
莲花主任医师
鄂尔多斯市蒙医医院向他提问

你好，并不是说短跑对跟腱很重要，是跟腱对短跑很重要，主要是由于短跑起跑过程中需要跟腱强大的爆发力，所以说对于跟腱的损伤也是很大的。至于锻炼跟腱的话，只能是进行踝关节的屈伸活动练习，及进行垫脚尖练习，可以适当的进行用脚垫肿物练习，这样都是有利于练习跟腱的。

2025-03-29

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