儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，儿童补钙春季正当时，补钙应食补与药补相结合，食补多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻，及蔬菜，空心菜、白菜、菠菜等。首推牛奶，牛奶含钙量高，人体吸收好，但据统计约四分之一的东方人对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是禁食奶粉，进食牛奶后腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶，症状越明显，如若宝宝乳糖不耐受，可以给他吃不含乳糖的奶粉和豆制品。

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儿童如何补钙问

2026年07月13日 09:40:25

病情描述：

儿童如何补钙

医生回答

汤泽中副主任医师
北京大学第一医院向他提问

儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，儿童补钙春季正当时，补钙应食补与药补相结合，食补多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻，及蔬菜，空心菜、白菜、菠菜等。

首推牛奶，牛奶含钙量高，人体吸收好，但据统计约四分之一的东方人对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是禁食奶粉，进食牛奶后腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶，症状越明显，如若宝宝乳糖不耐受，可以给他吃不含乳糖的奶粉和豆制品。

2026-07-13

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