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肩膀肌肉僵硬怎么揉开?

27岁2025年03月29日 15:35:19
病情描述:

今天我无意间摸肩膀的时候,感觉肩膀的肌肉有一点僵硬,我想把它揉开,请问肩膀肌肉僵硬怎么揉开?

医生回答(1)
  • 申剑
    申剑副主任医师

    北京医院 向他提问

    患者出现肩膀肌肉僵硬时想要揉开可以使肩关节外展平放于床上,然后医生用一只手托住前臂,另一只手在患者肩关节前部肌肉部位进行按揉,按揉时如果患者感到轻微疼痛,说明力度刚好,反复进行按揉大概15分钟左右即可。也可以用腋窝夹住患者前臂双手进行肩关节肌肉按揉,同时用一生的身体带动双手转动肩关节,从小幅度开始逐渐增大,也能起到明显效果。

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