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胸椎病10种锻炼方法是什么?

35岁2025年03月29日 15:35:21
病情描述:

我最近感觉自己的胸背部特别的不舒服,有的时候还有点疼,去医院检查后被确诊为胸椎病,想了解下胸椎病10种锻炼方法是什么?

医生回答(1)
  • 李晋玉
    李晋玉副主任医师

    北京中医药大学东直门医院 向他提问

    胸椎锻炼没有十种方法,其主要包括肩部按摩、穴位按摩、提捏肩肌、猫伸懒腰以及哑铃操等锻炼方法,其中猫伸懒腰是指四肢着地,然后两个前臂向后拉伸,其可以放松肌肉,还能锻炼胸椎的肌肉功能。肩部按摩主要是指按摩大椎穴,其位于颈后最突出的部位,用中指指头进行局部按摩,一般顺时针三十下以及逆时针按摩三十下即可。穴位按摩是指按摩肩井穴,左右两侧的肩井穴各按摩三十次即可。

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