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孕妇快速入睡小窍门?

28岁2025年03月29日 15:51:55
病情描述:

我怀孕后有点失眠,这几天入睡困难,有点影响白天的生活,我想咨询一下孕妇快速入睡小窍门有哪些?

医生回答(1)
  • 刘海燕
    刘海燕主任医师

    扬州大学附属医院 向他提问

    孕妇在睡眠时需保持周围环境安静,避免在嘈杂的环境中入睡,以免导致失眠加重。因为牛奶具有安神的功效,所以孕妇可以在睡前半小时饮用牛奶,提高夜间睡眠质量。孕妇在睡前也可以通过洗热水澡,泡热水脚的方法,缓解身体疲劳,促进睡眠。在睡前女性不要胡思乱想,要保持良好的心态,避免过度的焦虑紧张,以免导致神经兴奋性增加,使睡眠加重。孕妇在睡前不可以饮用咖啡、牛奶等刺激性饮品,这对睡眠存在一定的影响。

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