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鸡胸怎样练胸肌？问

30岁2025年03月29日 16:22:14

病情描述：

我有轻微的鸡胸，想通过练习改善并达到胸肌的效果，请问医生，鸡胸怎样可以练成胸肌？

医生回答(1) 答

王文林主任医师
广东省第二人民医院向他提问

鸡胸如果想要练成胸肌，其方法和正常人一样，都是通过锻炼胸肌及胸大肌来使得胸肌变得发达。一般可以通过俯卧撑、扩胸运动以及举哑铃等方法来锻炼胸肌，如持哑铃做两臂前平举练习，每日3至4次，每次10分钟。但是如果鸡胸严重，还是要及时就医的，需要通过手术进行矫正，锻炼只能改变外观，不能改变骨骼形状。如果是轻微鸡胸，只想改变外观，还可以通过做保健操来矫正。

2025-03-29

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