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怎样才能瘦小腹?

25岁2020年11月17日 12:31:34
病情描述:

我感觉自己的小腹赘肉比较多,非常的影响美观,想要瘦肚子,请问一下医生怎样才能瘦小腹?

医生回答(1)
  • 艾华
    艾华副主任医师

    北京大学第三医院 向他提问

    想要瘦小腹,首先需要在平时保证膳食合理,不要经常吃油腻的食物,以及热量高的食物,可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,同时需要注意在吃完饭后不要立即坐下或者躺下。其次可以坚持进行体育运动,比如转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑以及瘦腹交替收腿等。也可以爬山或者高抬腿、游泳等,需要注意不要节食减肥,可以适当的吃一些精瘦肉以及粗粮,长期坚持能够看到减肥的效果。

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