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当前位置：首页 > 问题大全 > 尿道括约肌怎么锻炼？

尿道括约肌怎么锻炼？问

37岁2025年03月29日 18:06:26

病情描述：

最近听朋友说她尿道括约肌松弛，我心里非常为她担心，请问一下尿道括约肌怎么锻炼？

医生回答(1) 答

罗力主任医师
广东药科大学附属第一医院向他提问

尿道括约肌的锻炼一般通过盆底肌训练完成。盆底肌训练包括括约肌收缩法、夹腿提肛法以及排尿中止法。括约肌收缩法是指主动收缩尿道直肠括约肌，然后放松。夹腿提肛法是指保持仰卧位，双腿呈交叉样，用力夹紧大腿以及臀部，逐渐用力将肛门向上提，持续五秒钟左右。排尿中止法是指在排尿过程中，主动收缩会阴，中断排尿，放松后再继续排尿。进行盆底肌训练需量力而行。

2025-03-29

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