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做深蹲可以瘦腿吗?

26岁2025年03月29日 18:21:51
病情描述:

我的体重并没有超标太多,但是腿上的肉特别的多,我想了解一下做深蹲可以瘦腿吗?

医生回答(1)
  • 康安
    康安副主任医师

    广州医科大学附属第二医院 向他提问

    做深蹲是可以瘦腿的,但是必须要达到一定的强度,同时要配合饮食调理,在运动期间要注意饮食清淡,少吃高脂肪、高热量的食物。深蹲对腿部和臀部脂肪消耗是比较大的,经常做深蹲不仅可以瘦腿、增强腿部肌肉力量,还可以瘦臀,增强臀部力量,达到翘臀的效果。但是在做完深蹲后要注意臀部和腿部的拉伸和放松,如果一味锻炼不拉伸,容易出现肌肉腿,导致腿部变得更粗。

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