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锻炼了肌肉酸痛怎么办?

28岁2025年03月29日 18:25:14
病情描述:

这几天我正在锻炼肌肉,但是每次锻炼之后都会出现肌肉酸痛的现象,想问问医生锻炼了肌肉酸痛怎么办?

医生回答(1)
  • 姜金波
    姜金波主任医师

    山东大学齐鲁医院 向他提问

    锻炼了出现肌肉酸痛的症状时可以先进行放松运动,如果出现软组织损伤的现象,可以先用冰袋进行局部冷敷,一般冷敷二十四到四十八小时之后可以进行热敷,热敷可以加快局部血液循环的速度,从而缓解疼痛症状。其次锻炼后肌肉酸痛也可能是乳酸堆积引起,此时可以进行按摩,也可以进行针灸、艾灸等治疗,其可以起到温经通络的功效,促进局部乳酸消退,缓解疼痛症状。

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