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心肺功能怎么训练?

25岁2025年03月29日 18:25:20
病情描述:

最近一段时间我特别容易感冒,医生是因为我的心肺功能比较差导致的,请问心肺功能怎么训练?

医生回答(1)
  • 康安
    康安副主任医师

    广州医科大学附属第二医院 向他提问

    心肺功能是指肺部吸氧的能力以及心脏泵血的能力,要想增强心肺功能最好的方法就是进行有氧运动。心肺功能训练之前先进行心肺功能测试,根据自身身体的实际情况制定训练计划。刚开始训练的时候尽量选择一些能达到最高心跳率,但是又比较温和的运动,如慢跑、跳绳、游泳、快走、爬楼梯、爬山、打篮球等。随着心肺功能逐渐加强,可以加强运动的强度,如动感单车、深蹲等。

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