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如何避免运动损伤?

23岁2025年03月29日 18:28:16
病情描述:

最近一段时间每次运动多多少少都会出现一些损伤,我想了解一下如何避免运动损伤?

医生回答(1)
  • 康安
    康安副主任医师

    广州医科大学附属第二医院 向他提问

    要想避免运动损伤,要注意以下几个方面:一,运动前最好充分的准备活动。在运动前适当活动关节、拉伸韧带,可以避免在活动中出现关节和肌肉损伤的情况。二,制定好合理的运动强度。长期不运动的人开始要进行轻缓的运动,不能直接开始高强度的运动,循序渐进可以避免运动过程中损伤。三,控制运动量。适当运动有助于保持身体健康,但是如果长时间运动,就会出现运动损伤。

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