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怎么能减肥快又不反弹?

29岁2025年03月29日 18:36:08
病情描述:

我感觉我肚子上面的赘肉特别的多,我下个月就要结婚了,就打算减肥,请问医生怎么能减肥快又不反弹?

医生回答(1)
  • 李发成
    李发成主任医师

    中国医学科学院整形外科医院 向他提问

    减肥快又不反弹需要调整饮食习惯,平时要避免吃脂肪、胆固醇和糖分含量高的食物,最好吃西红柿、黄瓜、生菜等低热量的食物。患者每天还要多进行体育锻炼,比如跳绳、慢跑、游泳、快走。吃饭的时候,最好吃七分饱,要控制每天摄入的热量,吃饭后半小时,可以适当的散步。晚上睡觉前三小时要避免进食,减肥的时候还要有规律的排便习惯,可以多吃膳食纤维含量丰富的食物,这有利于促进排便。

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