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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步几天休息一次合适？

跑步几天休息一次合适？问

28岁2025年03月29日 18:42:56

病情描述：

我前段时间发现自己长胖了，现在需要每天跑步，我想请问一下跑步几天休息一次合适？

医生回答(1) 答

康安副主任医师
广州医科大学附属第二医院向他提问

一般建议刚刚跑步的人，跑一天休息一天。若已经有长期跑步的经验，则可以跑三天休息一天或者跑五天休息一天，一定要注意量力而行，以免对身体造成伤害。跑步是一种健康的有氧运动，可以增强机体的抵抗力，帮助预防多种疾病。若近期没有做好保暖措施，出现受凉的症状，则建议减少跑步的时间，多休息，以免不适症状难以恢复。跑步期间，应做好保暖措施，多吃有营养的食物。

2025-03-29

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