什么是网球肘，得了网球肘问

网球肘是肘部外侧肌腱反复劳损引发的慢性炎症，因早期多见于网球运动员得名，医学上称为肱骨外上髁炎。患者常表现为肘部外侧疼痛，握物或拧毛巾时加重，严重时影响日常生活。

一、网球肘的典型成因与高危人群

• 劳损性诱因：长期重复性动作（如频繁使用鼠标键盘、提重物、打网球等）导致前臂伸肌起点反复牵拉，肌腱微小撕裂引发炎症。

• 年龄与职业：30~50岁人群高发，家庭主妇、厨师、装配工等需频繁用力抓握的职业风险更高。

• 儿童青少年风险：长期过度使用手臂（如打羽毛球、弹钢琴）也可能引发肌腱炎，但症状通常较轻且恢复较快。

二、关键症状与自我鉴别要点

• 疼痛特点：肘部外侧酸痛，可向前臂放射，早晨起床或天气变冷时加重，活动后短暂缓解但反复出现。

• 动作受限：拧瓶盖、提重物、握笔写字时疼痛加剧，严重者无法完成拧毛巾、系鞋带等精细动作。

• 局部体征：按压肘部外侧（肱骨外上髁处）有明显压痛，伸腕或握拳时疼痛加重，无红肿发热表现。

三、科学干预与康复建议

• 急性期处理：受伤后48小时内冰敷（每次15~20分钟，每日3次），减少活动并佩戴护肘保护；48小时后可热敷促进血液循环。

• 康复训练：在医生指导下进行前臂肌肉拉伸（如手臂伸直掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向）和力量训练（握力球渐进练习）。

• 药物与物理治疗：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），必要时口服非甾体抗炎药（严禁自行服用，必须面诊辨证）；超声波、冲击波治疗对慢性病例效果显著。

四、预防复发的生活调整

• 工作姿势优化：调整电脑键盘高度，避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动手臂。

• 运动前热身：打球或提重物前充分热身（如甩臂、腕关节环绕），避免突然发力。

• 儿童运动指导：控制青少年使用电子设备时间，选择多样化运动避免单一动作过度重复。

参考文献:

[1]中华医学会骨科学分会. 中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2021)[J]. 中华骨科杂志,2021,41(12):753-759.

[2]《运动损伤防治学》编写组. 运动损伤康复与预防[M]. 北京:人民体育出版社,2020:103-108.

[3]国家卫健委基层卫生健康司. 家庭常见运动损伤防治手册[Z]. 2022:45-48.