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预防骨质疏松症的措施有哪些?

48岁2025年03月29日 19:41:42
病情描述:

我的朋友最近检查出得了骨质疏松症,我担心也会得,请问预防骨质疏松症的措施有哪些?

医生回答(1)
  • 贾育松
    贾育松主任医师

    北京中医药大学东直门医院 向他提问

    想要预防骨质疏松症平时需积极锻炼,每天建议锻炼半小时,增强肌肉的张力和弹力,刺激造骨细胞活动,促进生长激素分泌,推迟骨路老化。预防骨质疏松症平时还应该养成良好的生活习惯,避免熬夜,避免吸烟酗酒,饮食上可多吃些富含钙质和维生素d的食物,有助于维持体内钙、磷正常代谢,骨基质形成。注意平时不要节食,因节食会导致体内钙不足,基数量也会随脂肪减少而下降,从而引起骨骼钙质流失。

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