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失眠不好怎么调理?

40岁2025年03月29日 20:55:47
病情描述:

最近这几天,我总是会出现失眠的现象,睡眠质量很差,这种情况一直没有恢复,失眠不好怎么调理?

医生回答(1)
  • 林伟成
    林伟成副主任医师

    广州市惠爱医院 向他提问

    失眠的现象一直不好,首先需要找出导致自己失眠的原因。如果是由于最近压力太大引起的,则要及时宣泄自己心中的压力。例如与朋友进行沟通交流、多做一些自己感兴趣的事情、去室外散心等,也能选择至医院进行心理治疗,改善自身的情绪状态。另外,建议在睡觉之前可以饮用一些热牛奶或是在室内点一些助眠类的香薰,从而起到助眠以及改善睡眠质量的效果,避免经常熬夜。

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