问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂养生百科查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生养生专题广场舞太极

养生管家: 足疗瑜伽体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容体检高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 腰椎间盘突出症的日常锻炼方法有哪些？

腰椎间盘突出症的日常锻炼方法有哪些？问

30岁2021年03月12日 10:43:46

病情描述：

由于在健身锻炼的时候没有选择正确的锻炼方式，导致患上了腰间盘突出症，请问日常我应该怎么锻炼才能恢复呢？

医生回答(1) 答

温世锋主任医师
广州市第一人民医院向他提问

腰椎盘突出的患者日常锻炼，有利于病情的恢复。具体的锻炼方式有：1.平板支撑：采取俯卧位，以脚掌和肘部为支撑点，身体要保持伸直状态。坚持十五到二十秒，每天可做五组。2.挺腰：平躺在硬板床上或地板上，用手和脚支撑，腰部上提注意动作轻柔。3.倒走：每天倒走半个小时到一个小时、还有跑步、游泳等都可以，注意要适量。4.小燕飞：抬起上身，两只胳膊、抬头、形成双腿交叉的动作，叫小燕飞。对腰椎恢复有很好的辅助作用。

2021-03-12

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

腰椎间盘突出的微创治疗技术有哪些？颈椎病会引起喉咙不舒服吗？怎么治疗强直性脊柱炎？腰椎滑脱怎么治疗效果好？腰椎间盘突出症和腰间盘突出的区别？腰椎疼痛如何治疗？脖子急性扭伤怎么办？习惯性斜颈需要怎么办呢？

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生资讯