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当前位置：首页 > 问题大全 > 腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些？

腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些？问

28岁2025年03月29日 21:04:44

病情描述：

我这段时间总是会感觉腰疼，去看医生，医生说我这是腰椎间盘突出引起的，让我要多进行康复锻炼，我想咨询一下腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些？

医生回答(1) 答

贾育松主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

腰椎间盘突出康复锻炼的方法包括五点支撑、小燕飞、仰卧蹬车、仰卧蹬车、屈滚法、三点支撑、腰部米字操、弓步行走、倒退走、卷腹运动、平板支撑、游泳、深蹲、拱桥运动等，患者锻炼的时候要避免幅度过大，不能出现腰部损伤。患者平时要保证足够的休息，不要长时间弯腰，腰部不能负重，睡觉的时候最好睡硬板床。另外还可以通过针灸、按摩、推拿、理疗、牵引、热敷、手术等方式治疗。

2025-03-29

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