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当前位置：首页 > 问题大全 > 失眠自我按摩可以缓解吗？

失眠自我按摩可以缓解吗？问

38岁2025年03月29日 21:24:49

病情描述：

我老公最近的工作压力比较大，夜里经常失眠，我想要了解一下失眠自我按摩可以缓解吗？

医生回答(1) 答

高宇主任医师
承德医学院附属医院向他提问

失眠患者可以进行自我按摩，能够起到一定的缓解作用。患者可以适当捏肩，比如用左手捏自己右边肩膀，手指并拢敲打背部的肩井穴，再换右手捏左边肩膀。可以疏通颈椎和肩膀的气血，起到放松肌肉的效果。也可用手掌顺时针轻轻按摩肚脐周围，可以疏通肠胃，达到辅助治疗失眠的目的。此外，还可以选择拍打涌泉穴，每次拍打的力度以感觉到轻微疼痛为宜，通常可以提高睡眠质量。

2025-03-29

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