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怎么预防运动损伤？问

32岁2025年03月29日 21:38:23

病情描述：

平时我比较喜欢做运动，但是这也造成我的身体总是受伤，所以我想问一下怎么预防运动损伤？

医生回答(1) 答

纪泉主任医师
北京医院向他提问

首先，建议患者在运动前要做好热身运动，不可以立即进行强度较大的运动，以免造成肌腱、韧带、肌肉的损伤。其次，还应该适当的拉伸关节以及韧带，使得韧带变得弹性、柔韧，这是因为肌肉、韧带在未运动前，还处在比较紧绷的情况下，如果直接运动，很容易造成损伤。另外，在运动的过程中应该要以由慢到快、由轻到重的方法来进行，这样就能有效的预防运动所造成的损伤。

2025-03-29

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