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心率达到多少可以燃脂?

30岁2025年03月29日 21:59:46
病情描述:

我最近正在减肥,所以运动量比较大,但是不知道怎样才能燃脂,想了解下心率达到多少可以燃脂?

医生回答(1)
  • 兰玲
    兰玲副主任医师

    北京积水潭医院 向他提问

    当心率达到最大心率的65%到85%即可达到燃脂的效果,最大心率等于220减去年龄,所以30岁男性的最大心率等于每分钟190次,当每分钟心率达到124次到162次即可燃脂,每次运动的时间可以保持在40到50分钟之间,其可以加快体内的脂肪燃烧,起到一定健身减肥的功效。如果本身就患有冠心病以及脑血管疾病,则需要减轻运动量,以免出现疾病急性发作的现象,严重者还可能会危及生命。

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