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怎么减掉大象腿？问

28岁2025年03月29日 22:05:08

病情描述：

我的腿很粗，朋友说我这属于大象腿，所以我打算明天开始减肥，请问医生怎么减掉大象腿？

医生回答(1) 答

兰玲副主任医师
北京积水潭医院向他提问

男性首先要采取低脂饮食，建议在日常生活中吃些芹菜、花椰菜、芦笋、巴沙鱼、四季豆、豆腐、猪瘦肉等清淡的食物，避免食用肥肉、牛油等脂肪含量高的食物。同时男性要加强锻炼，例如通过骑单车、跑步、游泳、箭步蹲、坐姿提踵等方法来锻炼腿部肌肉，并起到促进机体脂质代谢的作用。但男性运动时要注意适度，运动前后也要进行拉伸活动，避免运动过度引起局部肌肉受损现象。

2025-03-29

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