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腿上绑沙袋跑步有好处吗？问

37岁2021年06月01日 16:27:20

病情描述：

我打算明天开始锻炼身体，朋友建议我在腿上绑沙袋，请问腿上绑沙袋跑步有好处吗？

医生回答(1) 答

艾华副主任医师
北京大学第三医院向他提问

腿上绑沙袋跑步有一定好处，适当跑步可以促进机体脂肪消耗，同时也可以加强腿部肌肉锻炼、促进血液循环、加强耗氧量。但如果男性在腿上绑过重的沙袋，就容易造成不良影响，例如导致身体负担加重，或是导致局部肌肉出现拉伤等现象。如果男性要通过该方法锻炼，锻炼前后要进行充分的拉伸运动，同时也要调整饮食，避免食用巧克力、牛油、蛋糕等热量高的食物。

2021-06-01

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