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怎样预防运动损伤?

26岁2025年03月29日 22:10:26
病情描述:

我最近看新闻的时候,看到有很多人因为运动对身体骨骼造成了损伤,请问怎样预防运动损伤?

医生回答(1)
  • 王逢贤
    王逢贤副主任医师

    北京中医药大学东直门医院 向他提问

    想要预防运动损伤首先需要规范好运动方式,以从慢到快、从轻到重的原则为主;运动前还需要做下热身锻炼,如扩胸运动、伸拉运动等,可以提高身体的血液供应以及心率,并能让肌肉做好运动准备,从而避免出现运动损伤的现象;若是条件允许,还可以请专业的教练,指导规范的锻炼方法。若是运动时出现关节疼痛症状,需要及时停止,并卧床休息一段时间,等身体完全恢复后再考虑继续锻炼。

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