牙龈发炎怎么办才好？问

牙龈发炎需优先通过科学口腔清洁控制炎症，配合局部用药和饮食调整，严重时及时就医。日常需掌握正确刷牙方法，定期使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。

一、基础护理：清洁是关键

正确刷牙：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次2~3分钟，早晚各1次，避免过度用力损伤牙龈。可选择含氟牙膏（预防龋齿）和软毛牙刷（减少刺激）。

辅助清洁：每天使用牙线1次，清理牙缝间食物残渣；使用冲牙器时选择温和模式，避免水流过强冲击牙龈。

二、局部用药：缓解症状

含漱液：使用0.12%氯己定含漱液（需遵说明书，连续使用不超过2周）或淡盐水（1杯温水+半茶匙盐），减轻红肿出血。

凝胶/贴片：在医生指导下使用复方氯己定凝胶、西瓜霜喷剂等局部制剂，直接作用于炎症部位，促进愈合。

三、饮食调整：减少刺激

避免加重因素：暂时忌辛辣、过冷过热食物，减少咖啡、酒精摄入，避免刺激牙龈。

补充营养：多吃富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃），维生素K（菠菜、西兰花）有助于凝血和牙龈修复。

四、特殊情况：及时就医

若出现牙龈持续出血、牙齿松动、牙龈明显肿胀化脓，或伴随发热、淋巴结肿大等症状，需尽快就诊口腔科，排查牙周炎、龋齿等病因，必要时进行牙周洁治或脓肿切开引流。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-892.

[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：105-108.

[3]世界卫生组织.全球口腔健康报告(2022)[R].WHO Press，2022：45-52.