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失眠患者改善睡眠的方法有哪些?

25岁2025年03月29日 22:21:02
病情描述:

这段时间一直出现失眠的现象,都影响我白天的活动了,想问问医生失眠患者改善睡眠的方法有哪些?

医生回答(1)
  • 谢利军
    谢利军副主任医师

    北京中医药大学第三附属医院 向他提问

    失眠患者想要改善睡眠可以先调整生活作息,白天工作需要劳逸结合,避免出现过度劳累的现象,饮食上可以适当食用宁心安神的食物,比如酸枣仁、百合、莲子等,不宜食用咖啡、酒精、浓茶等影响睡眠的食物。晚上睡觉前可以听音乐来放松心情,也可以泡脚或者进行头部按摩,达到促进入睡、提高睡眠质量的功效。失眠症状严重者可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。

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