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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上睡不着白天睡不醒怎么办？

晚上睡不着白天睡不醒怎么办？问

29岁2025年03月29日 22:21:04

病情描述：

由于最近我出现了晚上睡不着白天睡不醒的情况，导致我现在整个人的状态都不好了，请教下医生晚上睡不着白天睡不醒怎么办？

医生回答(1) 答

谢利军副主任医师
北京中医药大学第三附属医院向他提问

首先需要养成规律的作息时间，比如每天定时睡觉，早上按时起床，避免晚上熬夜，早上赖床或睡很长时间的下午觉，因为这样会导致生物钟紊乱，出现昼夜颠倒的现象。如果晚上睡不着，可以在睡前用热水泡泡脚或者直接洗热水澡、喝杯热牛奶，让身心得以放松，起到促进睡眠的作用。此外，如果在白天多做一些运动，让精神变好，晚上也能睡个好觉等，从而可以有效解决晚上睡不着白天睡不醒的问题。

2025-03-29

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