当前位置:首页 > 问题大全 > 什么可以改善睡眠质量?

什么可以改善睡眠质量?

55岁2025年03月29日 22:25:07
病情描述:

这段时间我的睡眠质量特别的差,很晚了都睡不着,想知道什么可以改善睡眠质量呢?

医生回答(1)
  • 谢利军
    谢利军副主任医师

    北京中医药大学第三附属医院 向他提问

    改善睡眠质量的方法很多。首先需要营造安静舒适的睡眠环境,避免声光的刺激。其次,可以在睡前通过泡脚、洗热水澡、听轻音乐等方式放松身心,促进入睡。还可以在卧室内放置安神助眠的香薰帮助入睡,比如薰衣草、百合等等。对于睡眠质量严重下降的患者而言,则可以遵医嘱服用药物进行改善,比如安神补脑液、安眠类药物等等。平时应该注意养成规律的作息习惯,避免熬夜。

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作,著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可,不得转载。

推荐医生
宗岩

宗岩

中医科

立即咨询

尹朝林

尹朝林

儿科

立即咨询

免费向医生提问
立即提问无需注册,10分钟内回答