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减肥正确的方法是什么?

22岁2025年03月29日 22:26:11
病情描述:

我最近在减肥,家里人都觉得我减肥方法不正确,说会影响身体健康,请问减肥正确的方法是什么?

医生回答(1)
  • 兰玲
    兰玲副主任医师

    北京积水潭医院 向他提问

    减肥正确的方法就是控制饮食以及加强运动锻炼,这两种方式可以很快减轻体重,同时也不会影响机体健康。建议:患者要调整饮食结构,保证饮食清淡,尽量多进食低热量食物,例如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、燕麦或者是玉米等,不要吃炸鸡、巧克力、甜食、奶茶等食物。减肥期间还要坚持运动,常见的有氧运动有跑步、游泳或者是打球等,能够帮助消耗体内多余的脂肪,每次运动时间不低于半小时。

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