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睡不着觉失眠怎么办?

35岁2025年03月29日 22:28:52
病情描述:

我最近总是睡不着觉,失眠的现象非常的严重,都影响我的活动了,请问睡不着觉失眠怎么办?

医生回答(1)
  • 谢利军
    谢利军副主任医师

    北京中医药大学第三附属医院 向他提问

    睡不着觉失眠时可以适当听一些轻音乐,也可以进行头部按摩或者用温水来泡脚,放松心情,缓解肌肉疲劳,从而起到促进入睡、提高睡眠质量的功效。其次饮食上还可以适当多吃宁心安神的食物,比如莲子、百合、酸枣仁等,晚上睡觉前还可以饮用温牛奶。如果失眠症状较为严重,已经严重影响了第二天的生活,可以使用辅助睡眠药物进行治疗,睡觉时还应保持室内环境安静舒适,避免光线过亮。

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