低压高饮食注意什么问

低压高（舒张压高）饮食需控制钠摄入（每日＜5g盐），增加钾、镁摄入，限制精制糖与反式脂肪，规律进餐。

控制钠摄入：减少腌制食品、加工肉、高钠调味品，避免隐形盐（如零食、酱料），预防水钠潴留。

增加钾镁摄入：多吃新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）、全谷物、坚果，促进钠排出，改善血管弹性。

限制精制糖与脂肪：减少甜饮料、糕点，选择不饱和脂肪（如橄榄油），避免反式脂肪（油炸食品），控制体重。

规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，晚餐宜清淡，减少夜间代谢负担。

特殊人群提示：高血压合并糖尿病者需控糖，老年患者注意肾功能，避免高钾食物过量；孕妇需监测血压，咨询医生调整饮食。