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孕妇补充DHA通常建议从孕中晚期开始，持续至哺乳期结束。DHA对胎儿脑部和视网膜发育至关重要，孕期缺乏可能影响认知能力。

一、DHA补充的关键阶段

孕14周后胎儿大脑开始快速发育，此时补充DHA可促进神经元形成。中国营养学会建议孕妇每日摄入DHA 200mg以上，可通过深海鱼、亚麻籽油等食物获取，不足时可服用藻油或鱼油制剂。

二、不同孕期的补充策略

孕早期（1-12周）胎儿器官分化为主，DHA需求较低，日常饮食即可满足。孕中期（13-27周）和孕晚期（28周后）是大脑发育关键期，需额外补充。哺乳期女性继续补充可提升乳汁中DHA含量，促进婴儿视觉发育。

三、特殊情况的补充建议

妊娠糖尿病或过敏体质孕妇，建议选择藻油DHA（不含EPA），避免高汞鱼类。有早产史或胎儿生长受限风险者，需在医生指导下增加剂量。

四、常见误区澄清

过量补充DHA不会提高胎儿智商，每日上限不超过300mg。无需盲目追求高价保健品，均衡饮食（每周2-3次深海鱼）是基础。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：124-126.

[2]American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition.Dietary supplements for pregnant and lactating women[J].Pediatrics， 2017， 139(5)：e20171412.

[3]World Health Organization.Guidance on dietary supplements during pregnancy and lactation[R].Geneva： WHO Press， 2018.