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很胖怎么减肥？问

28岁2025年03月29日 22:59:05

病情描述：

我最近变胖了很多，以往的很多衣服都穿不了了，朋友让我赶紧减肥；想问问很胖怎么减肥？

医生回答(1) 答

易成刚副主任医师
空军军医大学西京医院向他提问

减肥的原则应该是严格控制饮食、坚持体育锻炼。控制饮食主要是限制高热量食物的摄入，比如油脂食品、甜品等，还应该降低碳水化合物、脂肪所占的比重。锻炼以有氧运动为主，比如慢跑、游泳等。运动要循序渐进，不能增加身体的负担。运动后还需要热敷、按摩局部，放松肌肉。如果局部有难以减掉的顽固脂肪，考虑做抽脂手术，利用负压吸引将脂肪去除，但是需要去正规机构进行手术。

2025-03-29

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