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散步会瘦吗？问

34岁2025年03月25日 10:23:26

病情描述：

我现在每天晚上吃完饭都会到楼下散步，家里人说多散步不仅可以改善消化，还可以减肥，想咨询散步会瘦吗？

医生回答(1) 答

马丽芬副主任医师
宝鸡市中心医院向他提问

人体在散步时活动的肌肉较少，而且消耗的热量也相对较少，减肥作用一般并不显著。散步时人体的胃肠道蠕动会有所加快，故饭后散步可促进消化，但通常不建议在饱食后散步，否则有可能引起腹部疼痛，而若自身体脂率相对较高，则一般建议在闲暇时进行慢跑、骑行、游泳等运动强度灵活可控的有氧运动，但运动前应注意热身，防止损伤肌肉。此外，平时也需注意控制热量摄入，减少食用各类高热量食物，必要时可实行少食多餐制。

2025-03-25

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