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更年期妇女怎么调理?

45岁2025年03月25日 10:40:12
病情描述:

我最近进入更年期了,经常感觉浑身不舒服,对我的生活造成了很大的影响,请问更年期妇女怎么调理?

医生回答(1)
  • 甘海英
    甘海英副主任医师

    萍乡市第二人民医院 向他提问

    女性进入更年期后,可以通过改善生活饮食方式进行调理,生活中保证睡眠充足、情绪稳定,日间可以多参加集体活动,并适当做些有氧运动,如骑自行车、跳绳等,还应适当晒晒太阳。饮食上多补充维生素、优质蛋白及钙元素,适当食用蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、牛奶等食物,有助于预防骨质疏松。此外还可以适量食用含有天然雌激素的食物,如蜂王浆、豆制品等,对更年期不适症状有缓解效果。

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