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运动肌肉酸痛如何缓解？问

34岁2022年02月14日 16:33:40

病情描述：

我最近这段时间发现自己在运动的时候肌肉总是会出现酸痛的问题；请问运动肌肉酸痛应该如何缓解？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

如果运动之后因为乳酸堆积而出现肌肉酸痛的症状，可以对酸痛部位的肌肉进行按摩、热敷，加快体内乳酸代谢的速度，从而改善酸痛症状。其次，如果是由于肌肉拉伤而出现的症状，可以在拉伤后的二十四小时之内用毛巾、冰袋对局部进行冷敷，起到消肿镇痛的效果。二十四小时之后可以对局部进行热敷或是口服活血化瘀类的药物进行治疗，从而促进患肢的恢复。近期避免进行剧烈运动。

2022-02-14

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