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当前位置：首页 > 问题大全 > 睡眠不好有什么方法可以治？

睡眠不好有什么方法可以治？问

48岁2025年03月30日 00:00:46

病情描述：

我最近一短时间睡眠特别的不好，入睡困难，而且还容易醒；请问睡眠不好有什么方法可以治？

医生回答(1) 答

谢利军副主任医师
北京中医药大学第三附属医院向他提问

睡眠不好可以通过保守方法治疗，具体方法如下：一、睡前做有氧运动，强度不宜过大，运动后使用温水泡澡，有缓解疲劳，促进入睡等作用。二、创造舒适的睡眠环境，将室内温度与湿度调至合适的范围，并降低噪音。三、睡前不要吃过于油腻、不易消化或者刺激性的食物，不宜吃的过饱，可以吃清淡和易消化的食物。如果经过保守治疗效果不好，可以在医生的指导下服药治疗。

2025-03-30

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