中暑刮痧刮哪些部位？问

中暑刮痧主要刮拭颈部（风池、大椎穴）、背部（脊柱两侧膀胱经）、肘窝（曲池穴）、小腿（足三里穴） 等部位，以疏通经络、泄热排毒。

一、颈部刮痧：快速缓解暑热头痛

颈部是暑热上扰的关键区域，重点刮拭风池穴（后颈两侧凹陷处） 和大椎穴（颈后最高骨突下凹陷）。风池穴能疏散风邪、缓解头晕，大椎穴为诸阳之会，可清泻全身热邪。刮痧时力度适中，以皮肤微红出痧为宜，避免过度刺激引发不适。

二、背部刮痧：疏通全身经络

背部是刮痧的核心区域，重点刮拭脊柱两侧的膀胱经（从大椎穴向下至腰骶部）。膀胱经是人体最大排毒通道，暑湿之邪易在此淤积。可采用“自上而下”或“由内向外”的方向刮拭，重点在肺俞、心俞、肝俞等穴位处加强刺激，帮助排出暑热、调和气血。儿童和体质虚弱者可缩短刮拭时间。

三、肘窝/膝窝刮痧：急救降温

肘窝（曲池穴）和膝窝（委中穴）是中医“放血疗法”的经典部位，暑热重症时可快速泄热。曲池穴位于肘部横纹外侧端，委中穴在腘窝横纹中点，刮痧时可采用“重刮”手法至出痧，帮助缓解高热、头晕等急性症状。注意孕妇、血小板减少者禁用此部位重刮。

四、小腿刮痧：清利湿热

小腿内侧的足三里穴（外膝眼下3寸）和外侧的阳陵泉穴（腓骨小头前下方凹陷）是调理脾胃、清利湿热的要穴。中暑伴随恶心呕吐、食欲不振时，刮拭小腿可促进胃肠蠕动。采用“由上至下”方向轻刮，重点在足三里处停留片刻，帮助恢复脾胃功能。

注意事项

1.刮痧后1~2小时内避免洗澡、吹冷风，可饮用温盐水或绿豆汤补充水分。

2.高热（体温≥38.5℃）、剧烈呕吐、意识不清者，需立即就医，不可依赖刮痧延误治疗。

3.孕妇、婴幼儿、出血性疾病患者（如血小板减少）严禁刮痧。

参考文献：

[1]高树中，杨骏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：156-160.（中医经络穴位定位）

[2]国家卫生健康委员会.中暑防治指南(2023年版)[Z].2023：12-15.（西医急救原则）

[3]石学敏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2022：210-215.（穴位功效主治）