顽固性失眠特效验方问

顽固性失眠的科学治疗方法为调整生活方式、心理治疗、药物治疗等，但没有所谓的特效方。

1.调整生活方式

建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免午睡过长，睡前避免摄入含咖啡因的饮品，保持卧室环境安静、黑暗、温度适宜。

2.心理治疗

认知行为疗法通过改变对睡眠的错误认知和不良行为习惯来改善睡眠，放松训练如渐进性肌肉放松、腹式呼吸等方法可降低睡前焦虑。

3.药物治疗

苯二氮卓受体激动剂如右佐匹克隆片、唑吡坦片等可短期使用改善入睡困难；米氮平片、曲唑酮片等，可用于伴有抑郁焦虑的失眠患者。但是药物需遵医嘱进行合理的使用。